Vivre au naturel : conseils bien-être pour un mode de vie plus sain

Depuis plusieurs années maintenant, j’ai à cœur d’essayer d’adopter un mode de vie plus sain, que ce soit pour mon corps, mais également pour la planète. C’est d’ailleurs ce que j’aime partager à travers ce blog, et c’est toujours un plaisir d’échanger avec vous à ce sujet. Si vous souhaitez changer quelques-unes de vos habitudes, voici plusieurs astuces pour un quotidien plus simple et naturel.

Incorporez un mode de vie écologique dans vos activités quotidiennes

À l’heure actuelle, prendre soin de la planète, chacun à son échelle, me paraît fondamental. Comme je le répète souvent, chaque geste compte pour lutter contre le réchauffement climatique et ses effets. Le plus important : ne pas culpabiliser et ne pas se mettre la pression. Personne n’est parfait, et il faut continuer à vivre sans tomber dans l’excès ! Voici quelques exemples pour vous aider dans cette démarche.

Que ce soit dans la salle de bain, dans la cuisine ou encore au travail, il existe de nombreuses possibilités pour diminuer la taille de sa poubelle au quotidien. En voici quelques-unes :

• faire son compost,
• utiliser des cosmétiques solides,
• faire le ménage avec des produits de nettoyage naturels (et pourquoi pas les réaliser soi-même),
• opter pour des objets réutilisables : disques démaquillants à la place des cotons jetables, torchons à la place du sopalin, bee wrap pour remplacer le film étirable…,
• utiliser des tot bags lorsque vous allez faire des courses,
• acheter en vrac, etc.

Il est évident que tout n’est pas possible à mettre en place d’un seul coup, allez-y de manière progressive, à votre rythme.

Si c’est possible, favorisez des moyens de transport doux (comme la marche, le vélo ou encore les transports en commun) et évitez au maximum l’utilisation de votre voiture. Si vous n’avez pas d’autre choix que de l’utiliser, pensez à proposer du covoiturage afin de réduire l’impact carbone de votre trajet. Cela vous donnera la possibilité de découvrir de nouvelles personnes et de passer des moments de convivialité.

Faites régulièrement de l’exercice pour garder votre corps et votre esprit en forme

Depuis que je fais de l’exercice de façon plus régulière, je vois les bénéfices au quotidien, et pas seulement sur mon corps. En effet, cela me permet d’apaiser les tensions accumulées et de me vider la tête.

Trouvez l’activité qui vous fait du bien et qui vous permettra de vous épanouir, je vous assure qu’il y aura un réel impact sur votre bien-être ! Pour ma part, c’est vers le yoga que je me suis tournée depuis plusieurs mois maintenant. Je prends également le temps d’aller à la salle de sport pour des cours plus cardio, c’est devenu un vrai plaisir !

Comme le souligne le site Astuces & Bien-Être, il existe plein de bonnes idées pour une vie harmonieuse au naturel.

Prenez le temps de prendre soin de vous

Pourquoi ne pas mettre en place une routine yoga ou méditation au quotidien ? Quelques minutes seulement suffiront pour vous sentir mieux. Ces pratiques ont de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, et ne sont, d’après moi, vraiment pas contraignantes à instaurer dans votre routine.

S’assouplir, se renforcer, améliorer sa respiration, diminuer son stress… Vous trouverez forcément une raison de vous y mettre !

Si possible, aménagez-vous des temps de détente. Pourquoi ne pas s’offrir par exemple un soin pour le corps ou un massage ? Vous ne vous sentirez que mieux par la suite.

Les médecines douces permettent également de prendre soin de soi au naturel. Phytothérapie, acupuncture, massage ayurvédique, hypnose ou encore sophrologie, il en existe une très grande variété. Attention toutefois, si vous souffrez d’un quelconque problème de santé, à bien demander un avis médical avant toute prise en charge parallèle.

Mangez des aliments complets et nutritifs pour alimenter votre corps

Nous le savons, l’alimentation est la base pour vivre en bonne santé. C’est pourquoi le choix des aliments en termes de provenance et de qualité est primordial.

Essayez d’éviter au maximum les plats industriels, et privilégiez les produits bruts. Si vous aimez cuisiner, cela vous permettra également d’avoir des moments de détente derrière les fourneaux. Et si vous n’êtes pas adeptes de la cuisine, pas de panique, il n’est pas nécessaire de faire des repas très élaborés pour que cela soit sain et délicieux.

Dans l’idéal, choisissez des produits de saison et bio si possible. Ce sont ceux qui vous apporteront les nutriments nécessaires à votre corps, et c’est bien meilleur tant d’un point de vue du goût que pour la planète. Pour cela, rendez-vous sur les marchés de producteurs. Cela vous permettra de manger des produits sains et locaux, et favorisera également le commerce de proximité. Vous ferez ainsi des courses éco-responsables.

Si vous disposez d’un jardin ou d’un espace extérieur (même un simple balcon), pourquoi ne pas créer un petit potager et vous lancer dans la production de vos propres fruits et légumes ? C’est un passe-temps très agréable, et c’est un réel plaisir de manger ce que l’on fait pousser soi-même !

Prenez le temps de découvrir de nouvelles recettes, tester des saveurs inhabituelles. Internet regorge de bonnes idées à ce sujet, vous trouverez forcément de quoi faire plaisir à vos papilles tout en prenant soin de votre santé.

Prenez le temps de vous rapprocher de la nature

D’après moi, une vie harmonieuse prend tout son sens lorsque l’on est au contact de la nature. Prenez le temps d’aller vous balader au grand air : forêt, campagne, mer ou montagne, il y en a pour tous les goûts ! Observez les paysages, écoutez le son des oiseaux, sentez les fleurs sauvages… Bref, mettez tous vos sens en éveil et admirez ce que la nature nous offre. Cela vous donnera également encore plus envie d’en prendre soin, elle est si précieuse.

Se promener en pleine nature permet de se détendre et de vider son esprit. J’aime particulièrement m’installer face à la mer et me laisser envouter par le bruit des vagues. Pour moi, il n’y a rien de tel pour se relâcher.

J’ai d’ailleurs récemment fait une séance de yoga en pleine nature. C’était une première, et j’ai adoré ce moment. Si vous en avez la possibilité, je ne peux que vous conseiller cette pratique pour vous ancrer encore plus à la Terre et à vos sensations.

Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit

Avoir un bon sommeil est primordial pour être en bonne santé et se sentir bien. Nous connaissons tous cette mauvaise impression de se sentir sans énergie après une nuit difficile.

Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit, mais ceci varie évidemment selon les personnes. Voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de sommeil au quotidien :

• manger léger le soir, afin de ne pas trop solliciter votre système digestif,
• utiliser une brume d’oreiller,
• éviter les écrans (je m’endors beaucoup mieux depuis que mon téléphone a quitté ma chambre !),
• éteindre les appareils électroniques,
• lire avant de s’endormir,
• éviter les excitants et les douches trop chaudes.

Une fois encore, la méditation peut vous aider à vous endormir de manière plus paisible. Vous pouvez trouver des séances de méditation guidée facilement, il existe aussi des dispositifs d’aide à l’endormissement.

Si vous êtes adeptes du développement personnel, je vous conseille également de pratiquer le journaling ou la gratitude. Consignez dans un cahier quelques bons moments de votre journée, pour lesquels vous êtes reconnaissants. C’est idéal pour terminer la journée sur une note positive.

J’espère que toutes ces astuces pourront vous être utiles afin de vivre une vie plus harmonieuse, au naturel. N’hésitez pas à partager vos propres conseils en commentaire.